睡眠时间越多越好？

我们都知道，睡眠不足会带来许多身心危害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。所以人们理所当然的认为，睡眠越多越好。可是事实却并非如此。

瑞典科研人员的一项研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命。

吃香蕉容易长胖？

很多人对“吃香蕉减肥”抱有怀疑，因为香蕉很甜。但其实香蕉的热量并不高，一根净重约100克左右的香蕉只有87卡路里，比一餐150克的白饭还少一半。除此之外，香蕉里的果胶对肠胃吸收糖分有一定抑制作用。它还有很强的饱腹感，甚至可以代替主食，从整体上能降低人体对热量的摄入。

江湖传言“喝骨头汤会补钙”，其实并不靠谱，骨头汤中的钙是以磷酸盐形式存在，不易溶解，相比于钙，喝进去最多的其实是脂肪。还有人说喝骨髓可以补脑，并无科学依据，饱和脂肪酸还没有这个功能，“吃啥补啥”也并不靠谱，请科学看待。

想要补钙，请每天坚持喝奶（300克奶制品），保证每日蔬菜的摄入量，每天0.5公斤，深绿色蔬菜占一半，多吃粗杂粮和豆制品，适量补充坚果。

私房小菜

消痤苹果汤

【原料】

苹果1个、夏枯草15g、金银花15g

【做法】

1、夏枯草、金银花洗净放入锅中；

2、加水煎煮15分钟后，捞出夏枯草和金银花；

3、将苹果切丁加入锅中；

4、煮至苹果熟透即可。

【功效】

夏枯草可以清肝泻火、散结消肿；

金银花能够清热解毒；

苹果具有益胃生津、止渴除烦的作用。

消痤苹果汤可以清热散结、益胃生津，适用于肺胃热引起的痤疮。

需要注意的是寒湿状态下不宜使用。