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眼睛是我们身体当中的一个非常重要的器官，因为有了它我们才有了一个光明的世界，保护眼睛非常重要。

目前大多数人常用的保护眼睛的方法都是眼保健操、按摩、眺望远处、户外活动等。

但还有一个很容易被大多数人忽视的方面就是对眼睛的营养补充。

想拥有一双好眼睛充足的营养是必不可少的，这里推荐7种越吃眼睛越亮的食物，赶快收藏起来吧。

胡萝卜

胡萝卜里面含有丰富的维生素A，如果一个人缺乏了维生素A容易患夜盲症，胡萝卜里面的维生素A可以很好的预防夜盲症的发生。

现如今很多人的工作和学习都长时间对着电脑，这样一来眼睛干涩、眼睛疲劳就变得容易发生。

因此长期对着电脑的人更要多吃胡萝卜，以缓解眼睛干涩、疲劳的症状。

枸杞

枸杞中含有丰富的维生素、钙和铁，里面的这些营养物质对维持眼睛的健康非常重要，所以枸杞又俗称“明眼子”。

中医认为肝主明目，也就是说要想治眼睛就要调理肝气，因此一些治疗眼疾的中药中都会放一些枸杞。

枸杞具有补肝血的作用，因为眼睛视力不好很大程度上是肝血不足，因此思虑过多的脑力劳动者、长期对着电脑工作的大量用眼的人可以每天喝一杯枸杞茶，以保证肝血充足，缓解眼睛疲劳。

蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、矿物质、氨基酸，这些营养素是维持人身体健康必不可少的。

而蓝莓对眼睛的好处主要表现在它可以促进眼部血液循环、维持正常的眼压，之所以会这样是因为蓝莓中含有丰富的花青素。

蓝莓对眼睛的另一个好处就是改善夜间视力，这些和蓝莓中含有维生素、氨基酸等有关，因此夜间视力不好的人可以多吃一些蓝莓。

另外蓝莓也能很好的缓解眼疲劳。

牛奶

很多人每天都有喝牛奶的习惯，因为牛奶中含有丰富的钙，对强健骨骼很有好处。

此外牛奶中还含有丰富的牛磺酸，牛磺酸有很好的补脑功效，因此牛奶可以说是老少皆宜。

其实每天喝一杯牛奶对保护视力也很有帮助。

因为牛奶中还含有大量的维生素A，维生素A又叫视黄醇它是眼睛维持正常视力所必不可少的。

如果缺乏维生素A，眼睛视力就会低下，因此为了保护视力每人每天也必须喝一杯牛奶。

西红柿

西红柿酸酸甜甜的味道受到很多人的喜爱，其实西红柿也是一个营养丰富的蔬菜。

西红柿中含有大量的维生素C，对防紫外线很有好处，所以一些女性为了预防紫外线对皮肤的伤害会食用大量的西红柿。

但其实西红柿还是一个对眼睛有好处的蔬菜。

它之所以对眼睛好还是因为它含有丰富的维生素C，维生素C可以减弱光线对眼睛的伤害。

老年人的常见眼病白内障也是由于光线和晶状体发生反应形成的。有白内障的人多吃西红柿可以缓解白内障造成的不便。

苹果

俗话说，一天一苹果，疾病远离我，这是因为苹果中含有人体所需的微量元素硒，硒元素可以增强身体的免疫力。

其实苹果还有一个美称就是“明目果”。

因为苹果除了富含硒之外，还含有维生素A，硒元素可以让眼睛视力更敏锐，维生素A可以帮助眼睛更好的适应暗光。

因此长期坐办公室的白领可以每天吃一个苹果，以保护视力，保持身体健康。

小米

小米和大米一样也是生活中常见的粮食作物，小米中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、脂肪、碳水化合物等。

小米对人体的好处可谓是很多比如帮助消化、滋阴补血等，其实小米对对眼睛也是有好处的。

这是因为小米中含有丰富的锌、铬元素，这两种元素可以有效的预防视力减退，因此为了眼睛的健康，生活中不妨适当吃一些小米。

结语

人人都想拥有一双好眼睛，现如今很多人在保护眼睛上都注意到要合理用眼，保持好睡眠，但却忽视营养的补充。

这就是为什么有些人看似很注意保护眼睛，但到了一定的时候眼睛视力还是下降了。

眼部的营养对维持眼睛正常视力、缓解眼疲劳有重要作用。

而眼睛所需要的营养主要有维生素、微量元素、蛋白质等，因此在日常饮食中一定不能挑食、偏食，要营养均衡。