到了中年阶段身体逐渐衰老，许多健康问题悄悄出现，如果可以正确应对，了解疾病有效预防方法，才能健康无忧。而许多人在中年阶段血脂水平超标，出现高血脂这种情况，血液会逐渐变得粘稠。要了解调节血脂，控制体重有哪些好的方式，坚决做好。当然，水果要挑选适合自己的，否则某些水果摄入过量，血脂也会悄悄变化。

1、牛油果

大多数人的观念里水果就一定健康，可以提供丰富维生素，膳食纤维，达到提高抵抗力，促进肠道蠕动的目的，却不知道并非所有的水果都适合大量吃，其中牛油果少吃为好。

牛油果虽然有丰富营养可以提供，但应该建立在身体适应的情况下才能吃，有的人已经发胖，血液有粘稠的倾向，大量吃牛油果，这种水果主要的特点是含有脂类物质，如果依然提供太多脂肪，在饮食其他方面也没有注意，平时运动量很少，这些脂肪提供又没有通过有效的途径将其消耗，利用，会逐渐影响血脂水平。

2、榴莲

上了年纪不少人慢性疾病来袭，血脂超标后经过检查会发现血清胆固醇，甘油三酯水平超标，而这些情况会给血管带来伤害，甚至带来并发症。在生活中尽量不要吃太多榴莲，榴莲属于性质温和的水果，已经上火了，吃太多榴莲会加重症状。

另外，榴莲吃起来软糯香甜，主要是含有丰富糖类物质，而糖类物质过量摄入不良后果是逐渐发胖，血糖不稳定，严重时还会悄悄加速高血脂到来，这部分能量提供太多，但平时消耗能量的途径不多，久而久之会失去平衡造成营养过剩。榴莲虽然好吃，有丰富营养物质可以获取，但不能过量摄入。

许多人爱吃荔枝，觉得荔枝酸甜可口，多吃荔枝能提供丰富的维生素，增强抵抗力之外发挥良好的抗氧化功效，因此在荔枝盛产季节把它当饭吃，每天都吃大量荔枝，除了容易上火，还会增加血液粘稠度，甚至让糖尿病有机可乘。

荔枝之所以不能吃太多，主要是糖分含量丰富，作为高糖水果代表，如果没有控制好摄入量，一样会带来诸多影响。

由此可见，想要调节血脂，中老年人群应该饮食恰当，以上这些类型的水果不要过度依赖，当然，配合其他良好习惯调节，才能实现稳定控制血脂的目的，包括远离烟酒、加强锻炼、少吃高热量食物等。