#夏日生活打卡季#

在街上逛了一圈，到处都是卖榴莲的，每年的这个时候街上的榴莲都卖疯了，不管在哪个水果店主打的都是榴莲，更让人奇怪的是，虽然榴莲不便宜，但买榴莲的人却比买其他水果的人都多，甚至还能看到一些孕妇的身影。

说起这个，有些喜欢吃榴莲的孕妈就有点担心了:孕妇可以吃榴莲不？

可以肯定的是:孕妇是可以吃榴莲的！

▶孕妇吃榴莲有的好处。

• 榴莲的味道非常特殊，可以促进孕妇的食欲。

喜欢的人觉得很香，远远的闻到都感觉到很舒畅。但有的人却认为很臭，别说吃了，就算是靠近都有点难。

但其实，如果能接受的话，榴莲的这种气味，它有开胃的作用，是可以促进食欲的。

孕妈如果食欲不振，适当吃点榴莲可以增加食欲。

• 榴莲的营养很丰富，孕妇吃榴莲可以补充营养。

榴莲是一种热带水果，含有丰富的营养，榴莲的果肉中有大量的糖分，因此热量比较高。

同时榴莲肉还有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、B、C、钾、钙等丰富的维生素、矿物质和氨基酸。

适当吃些榴莲可以帮助孕妈补充多种营养素，尤其是一些营养不良或者胎儿过小的孕妇，适当吃一些榴莲可以涨胎。

• 榴莲还富含膳食纤维，可以促进孕妇肠胃蠕动。

榴莲除了以上的那些营养物质，它还富含膳食纤维，而膳食纤维可以促进肠胃的蠕动。

怀孕之后，孕妈的肠胃功能变弱，肠胃蠕动变慢了，容易出现便秘的情况，适当吃些榴莲可以补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助排便。

• 榴莲性热解寒气，能改善孕妇寒底的情况。

榴莲属于热性的水果，可以去除身体的寒气，对于怀孕之前的女性，如果是腹部受寒而导致的痛经，吃榴莲有很好的散寒作用。

怀孕之后，如果腹部经常寒冷，也可以适当食用榴莲驱寒。

• 榴莲全身都是宝

榴莲皮白色的部分可以用来煲汤，汤水鲜甜，还可以滋润养阴。

榴莲核也可以用来煲汤，或者直接蒸熟来吃，口感就像是板栗一样，粉粉的香香的，有健脾的作用。

孕妇可以适当吃一些补补身体。

榴莲虽好，却不是每个孕妇都适合的。

以下几种孕妇都不适合吃榴莲:

1.体重超标/血糖高的孕妇

榴莲的营养非常丰富，果肉里面含有大量的糖分，如果孕妈体重超标或者血糖高，吃了榴莲之后可能会导致孕妈的体重和血糖都朝不理想的方向发展，不利于孕妇的健康和分娩。

2.胎儿过大的孕妇

榴莲营养很丰富，对于胎儿过小的孕妇来说，这是一种很好的食品，高能量可以让胎儿快速生长发育。

但如果胎儿过大就需要控制体重，不适合吃榴莲啦，以免胎儿营养过剩、体重也越来越大，不利于胎儿的健康，更不利于生产。

3.经常上火/便秘的孕妇。

榴莲是热性的水果，吃了之后容易上火，容易导致孕妇喉咙痛、长痘、便秘、影响睡眠等 。

因此，经常容易上火或者经常便秘的孕妇最好少吃榴莲。

我孕期就试过一下子吃了四块榴莲，真的好上火呀，当天晚上睡觉的时候就总做梦，睡眠质量极差，到了第二天起床时喉咙还比较干，大量喝了两天水之后才改善了。

所以，孕妇可以吃榴莲，但是也不能盲目的吃，更不能贪吃。

孕妇应该怎么吃榴莲？

▶不要吃太多。

榴莲的糖分足，热量高，而且容易上火，最好不要吃太多。

孕妈如果喜欢吃榴莲，可以适当吃一些，每天吃一到两瓣左右就行。

▶有酒味的榴莲别吃

成熟的榴莲想起扑鼻，吃起来软糯香甜，如果已经闻到酒味，说明榴莲已经熟过头了，已经不适合吃了。

▶不要和其他热性食物一起吃

榴莲本身就是热性的，孕妈吃的时候不要和其他的热性食物一起吃，以免身体热上加热 。

▶吃了榴莲之后多喝水

吃的榴莲之后还要适当多喝水。

一来可以避免榴莲中的膳食纤维因为缺水而大量吸收肠道内的水分，导致便秘。

二来也可以适当的把体内的“火”去掉一些，避免上火引起喉咙痛等情况。

对于喜欢榴莲的人来说，榴莲真的太吸引人，想起来都忍不住想吃，更何况怀孕了，口味变得更奇怪。但怀孕不是生病，想吃的时候还是可以适当吃一些的，不需要有太大的压力。