水果你吃对吗？中老年人吃哪些水果 最合适？

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人老了麻烦就多了，各种各样的病接踵而至。在外面遇上同年龄段的熟人，聊着说着就会问你“三高”如何？

好像“三高”就是专为老年人准备的，这样不能吃，那样吃不的。为控制“三高”老人们也是拼了，肥肉吃不的，瘦肉塞牙齿，那就多吃蔬菜和水果吧。

可是医生又说，有些水果对老年人是不适合的。

其实许多老年人即便想吃水果也是心有而余力不足。因为牙口不好，苹果咬不动，橘子太酸牙受不了，西瓜太凉寒气重。

水果大多富含维生素C，多吃水果可增强身体的抗氧化，促进胃肠蠕动，增加皮肤光泽度，延缓衰老等，可见吃水果对老年人好处多多。

如果没有“三高”和基础疾病的老年人适合吃的水果很多：有橘子、橙子、苹果、柚子、草莓、香蕉、葡萄、猕猴桃、圣女果、蓝莓等都适合吃。

对于血糖高的老年人，果糖含量高的不适宜吃，像榴莲、芒果、荔枝、龙眼、红枣、释迦果，山竹等水果，果糖含量较高，容易引起血糖升高。

圣女果、苹果、柚子、橙子等水果，果糖含量相对低一点，可以适当吃点，也不宜多吃。

但实际生活中，老年人自己就有很多水果想吃吃不了。老年人的牙齿都不是太好，冷的酸的，太甜的牙齿都受不了。

所以对于老年人虽说，多吃点水果是很有必要，但前提是你要了解自己的身体状况。选择对身体有益，咬不动的也别怕麻烦，可以榨成果汁。

老年人最好要养成一个好的饮食习惯：尽量少吃，特别是主食要减少摄入量。每餐只要吃7分饱就行了；少吃肉类食品，多吃蔬菜和适量的水果。

俗话说：管住嘴迈动腿，多喝水不生气。都一大把年纪了该为自己着想了。