人每天吃多少水果 ，才合适？吃水果别犯4个错误，否则越吃身体越糟

在这个时代，越来越多人的发现：肉还能勉强吃的起，水果是真的买不起了。但爆炸营养课堂的营养师觉得，比不舍得买水果更惨的，是花大价钱买回来的水果，由于自己吃的不对，反而把自己的身体给吃坏了。

那么到底有哪些水果吃法不健康呢？下面和大家好好说一下：

第一种吃法：无节制的吃水果

不少人觉得水果是一种非常健康的食物，所以吃起来就没有节制了，有些人甚至会把水果直接当饭吃。

但是大家别忘了，很多水果的含糖量都不低，一旦吃多就很容易引起肥胖。而人体所需的营养物质，光靠水果也是远远不够的。

爆炸营养课堂的营养师提醒大家，水果只是膳食的一小部分，要吃但是不能多吃，按照中国居民膳食指南的推荐，每天食用水果的量要控制在200到350克之间。

第二种吃法：饭后吃水果消食

很多人喜欢饭后吃些水果消食，但是哪怕是比较酸的水果，也很难起到助消化的作用。因为水果也是有体积的，能在肠道内吸水膨胀，会增加饱腹感。而且有些水果本身的能量就很高，饭后吃它们怎么可能消食呢？

其实，在大家没有吃饱的前提下，饭后吃点水果也无妨。可就目前的情况来看，我国人民大多都处于能量过剩的状态，餐餐都很可能会吃多，而这样自然就不适合饭后再吃些水果了。

第三种吃法：吃水果完全不挑时间

许多人都不会在意吃水果的时间，基本上都是想吃了就吃。但如果大家在吃撑后吃水果，或者在睡前吃水果，都很可能会加重肠胃的负担，对健康不利。

此外，对于本身肠胃就不太好的人来说，早起尽量不要空腹吃一些会刺激肠胃的水果，比如说山楂和柿子。

第四种吃法：长期只吃一种水果

有些人觉得某种水果好吃或者特别便宜，就会对它情有独钟，长期只吃这一种水果。但这种做法，可能会很伤身。

从营养角度来看，不同的水果所含的矿物质、膳食纤维和维生素都各不相同。而且有些水果还可能在某方面很突出，比如说含糖量特别的高。

长期单一的食用一种水果，很容易导致某种营养素的缺乏，也很容易引起某种营养素的过量摄入，对健康不利。