适合饭前吃的5种水果！

饭后吃水果是很多人的饮食习惯。但是，水果饭后吃可能引发肠胃功能性紊乱，长期这么吃会吃出肠胃病。因为饭后食物在胃里消化需要1-2小时，随后才逐渐进入小肠，假如刚吃完饭立即吃水果，还会导致水果梗阻在场内。

水果饭前吃 切勿轻易开启免疫系统

水果最好是饭前1-2小时吃，比饭后吃对健康有益。因为人体摄入熟食，会导致体内白细胞数增加，白细胞的作用是对抗外来致病菌。也就是说，每吃一次熟食，自身防御系统就开启一次，但是却没有任何外来致病菌的侵袭，长期如此等于过度消耗自身免疫系统敏感度，导致免疫功能受损，而得不偿失。

接下来，番茄医生介绍饭前1-2小时，适合吃哪些水果？

1、香蕉

香蕉不可以空腹吃，但是假如在饭点前的1-2小时左右吃一点，既能缓解一天下来的工作学习紧张感和疲劳感，又可以提高工作学习效率，让精力更加充沛。

2、菠萝

菠萝可以改善血液循环，促进外伤和肌腱炎症更快恢复。因此，菠萝又是运动员的首选水果，具有消肿、消炎的功效。

3、猕猴桃

猕猴桃所含维生素C丰富，是橙子的2倍之多。多摄入维生素C丰富的水果，有助提高机体抗病能力，避免外界致病菌的感染，特别是适合老人和小孩食用。

4、柿子

柿子含铁元素十分丰富，可以激发血红蛋白生成。特别是体力工作者，多吃点柿子可以快速缓解疲劳，弥补缺血的不足。在选择柿子时，要选择深红色或棕色的，质地软为主。

5、山楂

特别是孕妇和儿童适合吃山楂。因为山楂含钙很高，每百克山楂肉就含有钙52毫克，所以孕妇和儿童最好在饭后吃山楂，将山楂泡茶或者煮熟都可以。