怀孕吃什么水果好营养又健康？这五个水果孕妈必入

怀孕后许多妈妈都要忌口，不仅在肉食等食物上需要精挑细选，在水果方面也需要慎重选择。大多数的水果都是香甜可口的，不仅能有效缓解妈妈们馋嘴的情况，对于宝宝的营养摄入也是极好的选择，但如果妈妈们平常选择的都是含糖量高的水果，不仅容易产生妊娠期糖尿病，而且非常容易导致妈妈们发胖，这对于日后的生产、产后的身材恢复来说都是有一定风险的。那么孕妈们的水果该怎么选呢？不妨从以下这五种水果种挑一挑。

1 草莓

草莓对于孕妈们最友好的地方在于草莓的含糖量较低，5%左右的含糖量在水果中是属于低含量的。其次草莓酸甜的味道尤其适合孕期妈妈们的口味。

除此之外，草莓的营养含量也是许多水果比不了的，比如说氨基酸含量、维生素C等含量都大大超过于普通水果，这对宝宝的发育来说也是非常好的。同时，对于孕妈们在孕期容易便秘的情况，吃草莓能有效缓解。

2 西红柿

西红柿作为水果食用好处也是非常多的，最明显的是西红柿含的营养非常容易被人体吸收，孕妈如果适量的吃一些西红柿，对于感冒等可以具备一定的抵抗力。西红柿对于孕妈来说最大的好处就在于西红柿可以减少妊娠纹。

3 猕猴桃

猕猴桃口感酸酸甜甜的，富含维生素C、维生素A、氨基酸等多种营养，同时，猕猴桃的维C含量是橙子的2倍多，含糖量正处于人体每天需要摄取的范围内，尤其适合孕期食用。

4 西瓜

西瓜在口感中虽然甜度较高，但西瓜的含糖量只有在5%左右，所以孕妈们不用担心在夏天不能吃西瓜。西瓜虽然可口多汁，但对孕妇来说，吃常温的西瓜是比较好的，切忌食用冰西瓜。

5柚子

柚子的糖量与西瓜相近，不同的是柚子还含有适量的胰岛素等成分，胰岛素对于孕妈来说，对血糖、血脂具有一定的调节作用，非常适合怀孕时期的妈妈们。其次，柚子皮是非常清香的，平常放置在床边可以清新空气，对于缓解孕妇的反胃也有一定的效果。

任何水果的食用都讲究适量，对于孕妈来说尤其如此。以上的这五种水果虽然在营养价值等方面略胜其他水果一筹，但孕妈们如果无节制食用的话，对自己的身体、宝宝的身体都是不好的哦。