每天一个猕猴桃身体会有什么变化？皮肤真的可以变好吗？

猕猴桃在众多水果中脱颖而出，不光是它的口感酸甜可口，还在于它拥有丰富的营养价值，每天吃上1个将会给身体带来益处。

很多人说到维生素C这一营养成分，最先想到的可能是柠檬，殊不知含有量最丰富是却是猕猴桃。猕猴桃中含有的维生素C，100g中的量约有62㎎，将近是柠檬的3倍，更是苹果的20倍左右。

根据营养协会推荐的每日摄入维生素C量（100㎎），这样看来，每天吃1-2个猕猴桃就基本上能够满足日常所需量。

最重要的，也最关心的来了，猕猴桃除了能补充丰富的维生素C外，还可以给身体带来哪些益处呢？

从营养成分价值上来看，它的益处有以下：

01 美容养颜

关于猕猴桃，肯定还是要说维生素C功效的，这一成分有强大的抗氧化作用，能够清除自由基，起到保护皮肤的作用。另外，它还可以参与并促进胶原蛋白的合成，要知道我们皮肤的主要成分是胶原蛋白，可以维持皮肤的弹性、光泽，减少皱纹的发生。

02 保护牙龈

这里还是得提及维生素C，如果长期缺乏这一成分，一旦有创伤，就很容易感染或者难愈合，并且还会有出血倾向，常见的有牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等情况。

可见，维生素C对我们人来说有多重要，而一天吃上1个猕猴桃，就能保证充足的维生素C摄入，从而避免口腔问题，拥有一个健康的口腔。

03 改善和预防便秘

每100g猕猴桃中的不溶性膳食纤维含有量约为2.6g，相当于是香蕉的2倍多，这一成分它是可以促进胃肠蠕动，加速排便，还能预防肠癌的发生。

【温馨提示】如果猕猴桃比较硬，可以置于室温下与苹果、香蕉混合存放，可以催熟，使其变软、变甜；如果有点软，建议放于冰箱冷藏，推荐适宜温度为4℃，可以延长保存期限，也能防止维生素流失。