榴莲补内膜吗？男女试管备孕调理这样吃，便可“孕”筹帷幄哦！

在备孕期间服用一些营养补充剂，可以有效地调养身体状态。这些营养补充剂，都需要在医生的指导下服用，大家千万要擅自盲目补充。只有遵循医嘱，科学的去补充“营养品”，才能真正地发挥作用。

女性

1、卵泡期

多吃蔬果、牛肉、瘦肉、鸡蛋、鱼、虾；

2、排卵/黄体期

多吃黑黄豆豆浆、牛奶、羊奶、瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、海带、小白菜、橘子、草莓、柠檬、葡萄、苹果等果蔬。

3 移植阶段

以清淡饮食为宜，胚胎移植前，多吃些含蛋白质高的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、虾、大豆及其制品，提高免疫力；

内膜不好的患者在移植前几个月需多吃豆类食物（特别是黑豆），以此来促进内膜的生长及修复；榴莲对补内膜也不错，但是容易上火，不宜一次吃太多。

另外，在移植前可以坚持泡脚，促进血液循环。

男性

1、维生素A

维生素A的衍生物刺激成年男性精原细胞分化，同时维生素A本身可以保护精子降低活性氧损伤。

维生素A主要存在于各种动物肝脏中，不喜欢吃肝脏的男性可以考虑通过深绿色、红色、黄色的新鲜食物，比如西兰花、西洋菜、胡萝卜、红薯等来补充胡萝卜素，身体再利用胡萝卜素转化成维生素A。

PS：胡萝卜素中有一位叫番茄红素的成员，研究表明，每天补充番茄红素、连续12周，精子质量可显著提高。

此外，番茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，其清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，对改善精子质量起到重要作用。

2、维生素B族

最常见的维生素B族有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B9（叶酸）、B12（钴胺素）。其中，叶酸对精子质量起到重要作用。

有研究成果表明，男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物肝脏、粗粮蔬菜等食物中。

富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜、柑橘、豆类、全谷物等。但储存、加工、烹饪方式等，都会影响食物中的叶酸活性，因此，除了常规通过食物补充，也可以吃点复合维生素补剂和叶酸，有利于提高精子质量。

3、维生素C

维生素C（又称抗坏血酸）是一种水溶性的抗氧化剂，精浆中的维生素C浓度比血液中高10倍。

25岁以上的男性，通过增加饮食摄入的维生素C，可以增加精子活率、减低精子凝集和不正常精子的比率，有活力及总的成熟精子数也明显增加。

维生素C含量较高的果蔬有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等，当然市面上也有加工好的维生素C片，可酌情选择。

4、维生素E

维生素E与生殖系统关系最为密切，其水解产物又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。

它具有广泛的生理活性，能够维持生物膜正常结构，防止体内大分子过氧化而损伤精子，促进精子生成与活动。

但补充维生素E一定要适量，因为大剂量的维生素E对精子活动力并没有好处，甚至可能损伤其DNA。

维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，也可咨询医生，适量服用其补充制剂。