你知道水果什么时候吃最好吗？

《中国居民膳食指南(2016)推荐：每天应该吃200~350克新鲜水果。如果正在减脂，建议一天吃200克左右就行。因为有些水果(如香蕉、枣、葡萄干等)中含有的碳水化合物很丰富，吃多了不但减不了脂肪反而有可能会增加体重，因为碳水化合物会转变成脂肪。

经常有人问我水果什么时间段吃好？有的人说早上吃好，有的人说中午吃好，有的人说晚上吃好，还有的说饭前吃好，也有的说饭后吃好种种说法把人都说晕了。我们都知道机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关，而与进食时间的关系不大。

就目前的情况来看，现在吃早餐大多数人吃的食物质量不高，因此建议可适当吃些水果，也可以作为补充在两餐之间当作零食吃，既能补充水分又能摄入丰富的营养素获得健康效益。有些成年人为了控制体重可以在餐前吃水果，这样有利于控制进餐的总量避免吃得过饱。

当然了什么时间吃水果最好？每个人应该在了解自己身体状况的基础上合理调节吃水果的时间，因为只有吃够足量的水果才能对健康有好处。

通过我以上的介绍对水果和身体健康的营养小知识有了详细的了解，在平时应该多选择吃一些成熟的水果，同时肥胖人士应该少吃一些香蕉、枣、葡萄干儿等碳水化合物比较丰富的水果，因为这类水果吃多了会增加体重。